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少儿羽毛球培训方案

作者:万搏-万搏官方网站-万搏体育app    发布时间:2020-05-01 17:00:56    来源:万搏-万搏官方网站-万搏体育app    浏览:38
  

  少儿羽毛球培训方案_体育/运动_生活休闲。少儿羽毛球培训方案 一、课程介绍 羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目,以其娱乐性、简便性、锻炼性等 特点深受广大学生的喜爱。 参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性,有利 于心肺等功能的改善与提高

  少儿羽毛球培训方案 一、课程介绍 羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目,以其娱乐性、简便性、锻炼性等 特点深受广大学生的喜爱。 参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性,有利 于心肺等功能的改善与提高,可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。 二、训练目标 以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养。根据少儿运动员的生理、心理 特点,有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练,全面提高 运动员技、战术水平,身体素质、专项能力。 三、课程任务 1.培养学生树立“健康第一”的思想,积极参加体育锻炼,在体育学习中培 养运动兴趣,养成运动习惯。 2.帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判规则,学会必要的 健身手段与方法,养成自觉健身的习惯,为终身体育打下坚实的基础。 3.提高学生的组织能力、欣赏水平等综合素质,培养勇于竞争、顽强拼搏的 意志品质,促进身心协同发展,推进素质教育实施。 四、教学内容纲要 1.基本技术:颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一 系列最基本的技术。 2.基本步法:跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。 3.教学比赛:羽毛球教学比赛。 4.身体素质:力量素质;耐力素质;灵敏素质;柔韧素质;速度素质。 五、训练任务 1、学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势。 2、发展全面身体素质。 3、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知 觉。 六、训练步骤 因学员大部分学生年龄小(8 岁~12 岁),训练水平低,不必划分明显周 期只分了两个阶段:入门阶段、提高阶段。严格遵循 “打好基础”、 “不间断” 的原则来安排训练计划。 第一阶段:入门阶段 序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ? 学习内容 认识场地;正、反手握拍方法 正手颠球;发球和接发球的基 本站位和准备姿势 学习正手发高远球;学习反手 发网前球 初步学习原地挥拍;后场步伐 强化高远球挥拍动作的规范 性;上网前步伐 正手挑高球(直线) 反手挑高球(直线) 前后组合步伐学习 后场头顶击高远球 左右侧移步伐学习 ? 学习课时 复习课时 本阶段技术 60%、游戏 10%、素质 30% 采用各种有效手段,帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟 练掌握正确的握拍方法。 初步掌握正手发高远球、 前场正、 反手挑高球 (直线) 、 后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求,要结合运动员的年龄 和身体专项素质能力,合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下,逐步加大 练习难度,提出更高的技术要求,合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头 顶的高球技术的训练。 素质方面,主要发展全面的身体素质,重点发展和提高速度和灵敏素质。抓 好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法,初步掌握正、反手上网移动 步法, 正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。 在步法训练中, 抓好起动、 移动、 制动、 回动四个基本环节, 步法应与专项技术有机的结合起来, 根据运动员的专项能力,进行教学训练。 第二阶段:提高阶段 序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 学习内容 学习课时 前场“V”挑高球(直线)组合 练习 前场、后场技术组合练习 后场正手“V”高远球组合练习 网前放网(正、反手) 前场勾对角(正、反手) 后场头顶吊斜线球 后场杀球 中场抽斜线 杀上网组合练习 复习课时 10 ? 全场多球练习 ? 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占 50%、素质占 40%、战术 占 10%。 训练的主要任务是羽毛球全面技术的提高以及身体素质提高。 因队员年龄小, 训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技 术动作进行精细化加工,以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准 确性。 七、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段 尽量与游戏活动相结合,以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。 2、在教学过程中,因教学的对象是少年儿童,所以,每一项教学训练的方 法都必须符合他们的特点, 应围绕着形成某一种动作而练,练习难度和技术要求 应符合少儿运动员年龄和身体发育程度,不宜过高和过急,注意循序渐进。 3、将训练与思想教育结合起来,在训练中注重技术、战术、作风与心理素 质的培养。有意识的在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、 讲文明、肯吃苦”的意志品质。从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格 训练,加强意志品质培养,从小养成良好的生活习惯与训练作风。 4、充分调动学生积极性、自觉性,完成每一阶段计划,并做好阶段测试工 作。 5、训练中发挥教练主导作用,注意克服训练中注意力易分散现象,提高训 练效果。 6、训练中提倡多看、多练、多想,教练员多示范、多陪练、多纠正动作。 八、测试评价 1、每节课对新学习内容做课堂检测 2、定期组织班内比赛 3、暑期举行俱乐部同龄学员羽毛球比赛